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ビタミンEは肝臓にどんなメリット・効果がありますか?サプリメントで摂取するのは有効ですか?

 

ビタミンEは肝臓に良い栄養素だと言われていますが、どんな効果があるのでしょうか?
今回は肝臓におけるビタミンEの働きをご紹介します!

 

 

ビタミンEについて

 

ビタミンには水溶性と脂溶性がありますが、ビタミンEは脂に溶けやすい性質をもつ脂溶性ビタミンの代表格です。

 

ビタミンEが不足しているからといって欠乏症になることはありませんが、老化身体機能低下がみられるため、できるだけ毎日摂取しておきたい栄養素です。

 

 

効果を実感するためには1日100〜300mgほど摂取することが望ましいようです。
しかし、過剰摂取は健康に影響を及ぼす恐れがあります。
男性は800mg、女性は600mg以上摂取しないように気を付けましょう。

 

 

肝臓におけるビタミンEの働きは?

 

抗酸化作用

 

私たちの身体は疲労やストレスを感じた時に、活性酸素という物質を大量に生成する働きがあります。
通常であれば身体を守るための機能なのですが、過剰生成された活性酸素は肝臓の細胞を破壊しようとします。
ビタミンEはこの活性酸素を取り除く抗酸化作用によって肝臓を守ってくれるのです。

 

 

コレステロール値を下げる

 

ビタミンEにはコレステロール値を下げる働きがあります。
コレステロールは肝臓で代謝されるため、肝臓の働きを助けて負担を減らしてくれます。

 

 

血行促進作用
毛細血管の血行を促進する作用により肝臓が活動するときにサポートしてくれます。
血液の流れが改善するので肝臓病予防にも役立ちます。

 

 

このようにビタミンEには肝臓の働きを助け
活動をスムーズにしてくれる効果があるんですね!

 

 

ビタミンEはどうやって摂るの?

 

ビタミンEは脂溶性ビタミンですので脂質の多い食べ物によく含まれています。

 

・アーモンド
・ナッツ
・オリーブオイル

 

たくさん摂りすぎると脂質が過剰になってしまいます。バランスを考えて摂取するようにしたいですね。

 

ビタミンEで肝臓の働きをサポートするのであればカロリーがほぼないサプリメントでの摂取がオススメです。
上手に取り込んで健康な肝臓を保ちましょう!

 

 

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